編者按：澳大（dà）利亞格裏菲斯（sī）大學研究人員曾使（shǐ）用經濟學模型，估算出戶（hù）外活動可為全球節約6萬億美元（約合人民幣42.2萬億（yì）元），其中包括（kuò）醫療費、護理費以及由（yóu）曠工、工作效率降低等造成的損失。近些年，我國一（yī）直（zhí）在大力推廣健康管理和“治未病”的理念，希望人們盡早養成健康習慣，提高健康水平和生活質量，同時（shí）節省醫療支出。那（nà）愛（ài）養生（shēng）的（de）嫩草影院在线视频還有哪些方法能幫助嫩草影院在线视频養個好身體，省下看（kàn）病錢呢？一起來（lái）看看。

“投資”健康習慣，為自己省錢

醫學界已經形成（chéng）共識，重視保持健（jiàn）康生活方式，不少慢性病都可以預防，除了提高生活質量，還能為日（rì）後省下不少治療開支。..們總結了三個關鍵的防病習慣。

規律運動。《中國心血管（guǎn）病報告2018》顯示（shì），2017年大陸地區冠心病冠（guàn）脈（mò）介入治療平均置入支架1.47枚。..表示，目前臨（lín）床所用的心髒支（zhī）架有國產和進口兩類，國產支架約0.8萬~1.7萬元，進口支架約1.2萬~2.1萬元。一台心髒介入手術不僅包括支架費用，還有運送支架的導管、導（dǎo）絲和球囊等的花銷。此外，術後患者需堅持服藥（yào），進行必要的降血脂（zhī）、抗血小板等治療，每月花費為500~1000元（yuán），具體方（fāng）案（àn）需配合（hé）定期複查，視恢複情況而定。總體來說，冠心病患者的一場手術至少3萬（wàn）元，且支架不是一勞永逸。如果術後放置支架的地方再（zài）次狹窄或其他部位發現狹窄，需再次進行介入手術，又是一筆（bǐ）不小的花費。

規律運動對心髒健康的益處不容小（xiǎo）覷（qù）。運（yùn）動過程中（zhōng），心跳力度、次數增加，心肌可獲得更充足氧氣和營養（yǎng），心肌纖維增粗，毛細（xì）血管增加，心髒功能隨之增強，可（kě）有效預（yù）防心（xīn）腦血管疾病。但張海澄表示，一（yī）次運動帶來的生理變化隻是暫時（shí）的；長時（shí）間運動，比（bǐ）如幾周甚（shèn）至幾（jǐ）年，身體才能有持久性的良好變化。建議大家（jiā）從小就（jiù）開始運動（dòng），並（bìng）嚐試不同運動，這（zhè）樣能盡早找出（chū）自己感興趣的並長期堅持。建（jiàn）議每周至少運動5次，每次持續半小時以上，運（yùn）動時心率不要超過“170-年齡（líng）”，感（gǎn）受上以微微出汗、次日肌肉不酸痛為宜（yí）。

早期篩查。有統計顯示，早期病例診療費用較中晚期節省近百分（fèn）之70。現實中，一位晚期胃癌（ái）患者花費20多萬元（yuán）治療，可能依然無法延長壽命；但如果花1萬元（yuán）早期篩查，癌症盡早有控製，則可省出14萬元，壽命得以延長，生活質量也不會受太大影響。

腫瘤科..表示，一旦癌症（zhèng）進入晚（wǎn）期，一般意味著患者需**治療（liáo），費用比較高。因此，盡早篩查十分重要，既能發現早（zǎo）期癌症，又可能發現癌（ái）前病變或未癌變（biàn）的良性病變，進而提前（qián）幹預，降低良性（xìng）病變癌變風險，還能改善預後（hòu），提高治愈率和生活質量。通（tōng）過（guò）預防、早篩早診，約（yuē）1/3的腫瘤能預防，還有1/3左（zuǒ）右能（néng）控（kòng）製。建議高（gāo）危人群，比如45歲以上、工作壓力較大、有（yǒu）癌症家族史、重度抽煙（yān）、有慢性癌前病變或接（jiē）觸射線及特定區域（yù）人（rén）群，都應進行（háng）針對性早篩。

均衡飲食。國際糖尿病聯盟發（fā）布的“全球糖（táng）尿（niào）病地圖”顯示（shì），中國（guó）約有糖尿病患者1.2億，在（zài）糖尿病相關（guān）醫療支出中，中國約為1090億美元（約合人民幣7665億元）。

武漢市內分泌科副主任醫師丁勝表示，糖尿病患者的花費主要有三方（fāng）麵：門診、住院及（jí）並發症治（zhì）療。病情較（jiào）輕的患者，一年約（yuē）花費3000~5000元，但如果病情較重且伴隨並發症，年花費則在2萬以上。隨著病情（qíng）進展，花費會（huì）逐漸增加。而且，糖尿病病（bìng）程很長，比如50歲患病，接下來30年的費用可能是9萬~60萬元，甚至更多。

為了不陷入治療的“無底洞”，糖尿病患者要對生活方（fāng）式進行幹預（yù）。除了規律作息、保持體重、維（wéi）持情緒（xù）平和，一定要均衡飲食，每天一斤蔬菜半斤水果，適量吃魚、禽、蛋、奶類、大豆等（děng），**食物多樣。丁勝（shèng）介紹，均衡飲食（shí）、規律運動等綜合管理不僅能預防糖尿病，還能（néng）幫助住院治（zhì）療的糖尿病患者減（jiǎn）少百分之33的住院費、百分之40的醫藥費，其他費用也有一定比例（lì）減少，有些患者甚至能實現停（tíng）藥。

..們呼籲，養成好習慣是低成本的疾病預防措施。為了減輕（qīng）疾病帶來的經濟負（fù）擔，避免因病（bìng）致貧、因病返貧（pín），大家一定要樹立健康觀（guān）念，立（lì）刻行動起來，養成健康習慣（guàn），不（bú）僅能為自己省下治（zhì）病錢，也能為國（guó）家減輕醫療負擔。

戒煙讓腸道（dào）細菌變好 降低疾病風險

吸（xī）煙（yān）對新陳代（dài）謝、氧化應激和炎（yán）症反應有廣泛影響（xiǎng），但其（qí）對人體腸道菌群的影響尚不明確。美國威斯（sī）康星大學麥（mài）迪遜分校的心髒病學家發現，戒煙會導致人體腸（cháng）道細菌（jun1）發生重大變化，從而降（jiàng）低疾病風險。

研（yán）究團隊招（zhāo）募36名準備開（kāi）始（shǐ）戒煙的（de）誌願者，他們的平均年齡為51歲，百分（fèn）之42為男性，平均每天抽煙15根。研究人員在研究開始時、2周後和12周（zhōu）後對參試者的糞便（biàn）樣本進行了分析，結果顯示，參試者戒煙後，腸道中的細菌多樣性增加，他們的心率和收縮壓降低，C反應蛋白水平（píng）下（xià）降，身體炎症反應減弱，血紅蛋白（bái）（攜帶氧氣的紅細胞（bāo））數量（liàng）也增多了。研究結果在美國心髒（zāng）協會科技會議上宣讀。

研究人員指出，戒煙者腸道中的厚壁菌數（shù）量減少，擬杆菌數（shù）量增多了（le）。先前（qián）的研究（jiū）表明，這兩個指標的改善是糖（táng）尿病和肥胖症風險下降的標誌。腸道細菌多樣性（xìng）的優化還與心率、收縮壓和C反應蛋白水平（píng）改善有關，這都有助於降低心血（xuè）管疾病風險。

每（měi）天刷牙三次防心衰和房（fáng）顫

口腔衛生（shēng）與身體許多部位的健康狀況都有聯係。韓（hán）國梨（lí）花（huā）女子大（dà）學的一項新研究發（fā）現，經常刷牙可以有效降（jiàng）低房顫和心衰的風險。

研（yán）究（jiū）人員從（cóng）“韓國國民健康保險係統”中選取了（le）16.1萬名40~79歲的參試（shì）者，他們沒有（yǒu）房顫（chàn）或（huò）心（xīn）力衰竭的病史。在參試者接受例（lì）行體檢時，研究人員收（shōu）集了有關他們身高、體重、疾病、生活方式、口腔健康和（hé）口腔衛生行為等方麵（miàn）的信（xìn）息。在10.5年的中位隨訪期內，有4911人（百（bǎi）分之3）患上了房顫，7971人（百分之4.9）患上（shàng）了心力衰（shuāi）竭。數（shù）據分析結果顯示，每天刷牙3次（cì）或以上的人患房顫的風險降低百分之10，患心力衰竭的風險降低百分之12。這一概率（lǜ）不受年齡（líng）、性別、社會經濟狀況、鍛煉、飲酒、體重指數和高血壓等共病因素的影響。研究結論發（fā）表在《歐洲預防心髒病雜誌》上。

研究人員（yuán）表示，口腔衛（wèi）生不良會造成細菌在血液中滋生，導致體內發炎（yán），從而增加（jiā）了房顫和心力衰竭的風險。常刷牙能減少（shǎo）牙齦下方生物膜中的細（xì）菌（jun1），從而防止它們向血液中轉移。